168canada 发表于 2013-3-24 10:52

饮食治疗便秘

本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑

饮食治疗便秘步骤：

   1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
         - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
   2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
   3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
   4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...   
   5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所

lisali 发表于 2013-6-1 01:45

饮食+运动 好办法。赞一个

168canada 发表于 2013-6-1 07:43

Thanks a lot!
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