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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。9 s( @! C% l5 _8 E! |$ L
第10名:石榴% f% g8 B2 [' n1 T( ~) `( P
0 b2 d C" q+ z. W% B* r6 J石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道) c2 J9 }( i4 o1 z
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也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。
5 V B* M7 S6 l% n$ H6 F) ^$ _7 o第9名:柿子* i. y2 M( n2 ~4 Y& @: u4 ~' q4 {
1 G; Z9 z/ [6 F6 v柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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) ^5 j) g( c* v2 e) G! S梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
3 Z+ k6 n9 {/ R& p% E( ^/ @- m7 y( C第7名:山楂
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: H' ^( N% V4 C. v山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
2 R: h: E3 C1 q3 H* q第6名:菠萝蜜
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0 n9 x! i+ V& m! g! H- E# U, P菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉0 d/ e# D% X; R4 h" Z& W) ]
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!
, k- W) o- |' o3 @6 p第4名:鲜枣
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。
: q* l7 I4 ]; D) q4 _第3名:榴莲( ^' ~, a: ?$ ?$ u, A2 \/ }: e6 Z
' K/ Q5 O) ^1 _* J& Y# I榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。
e2 n: b8 `5 t. k1 c' V第2名:牛油果1 ~7 x; C. U6 K6 a& x6 w
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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。3 ?3 g" c( d2 P
第1名:椰子
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* v' b1 t% g1 i. G, k椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。
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