新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立,双臂放在身体两侧。
* w3 L! M8 f7 z2. 身体降低到下蹲位置,然后将手放在地板上。% ^( [! l* Z( \' z
3. 手掌撑地,将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
$ _: ]* e6 P3 J. J; V2 K) l4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。3 E8 z; H, _/ \2 U. x
5. 回到站立姿势。
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