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四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看:) 。
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5 k) l0 M1 u7 |" L' B# N2 C1 v 秘诀一:一定要吃早餐6 m r' \0 I, A' i
早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。/ E) V6 ]* y- T6 G" s
; k2 J% U0 d" H7 s/ G 秘诀二:选择合适的内衣" c% N' y5 l( O1 x' X
要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。2 h7 w7 B- x* h; l6 I$ F1 N" z6 E* b
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4 J+ E8 i+ Q/ o0 ~) K; v 秘诀三:不应跷脚坐* {$ H: p: q* V
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。% P+ Z- ^3 J$ Q/ p
' E! Z! R" ~9 w0 p; H 秘诀四:注意睡姿9 S' ], k" z1 {2 Z$ N
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。
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秘诀五:应多浸浴
$ W# w; V5 p) {! a; T7 K, m 沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。) Q& q T, B' w( j
+ B8 o5 B/ f( C b/ H3 \ 秘诀六:12时入睡
1 y U; I, q' A" G# d4 W# t& a# K 每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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