高级会员
四门博士(正七品上)
 
- 积分
- 875
- 威望
- 178 点
- 资产
- 1705199 金币
- 注册时间
- 2006-2-27
|
信号1:头发干燥、变细、易断、脱发
* _8 R- l& t$ f( B6 n: R; Q
! K+ t! u; G6 Z! `0 k 可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。 . P# y1 ]5 c0 H2 R
6 D9 b% ~+ U; s; J( f5 ~3 H8 k 营养对策：每日保证主食的摄入；保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，每周摄入2—3次海鱼，以增加微量元素锌。 5 q* M9 A0 J+ b% ~7 N# D
T4 q. y& O3 z8 A2 t7 h3 ^
信号2:夜晚视力降低 / _7 x* S8 X% [! f6 p7 d
, e" Z0 ^: m: U7 Z" s 可能缺乏的营养：维生素a。 ( ~# \3 t% j/ P" `* ^
' f& s' s o4 t& {6 S; c 营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。应注意的是，维生素a是溶解于油脂而不溶解于水的维生素。因此，用植物油烹炒胡萝卜，维生素a的吸收效果可大大提高。- T5 I. a3 w L2 ~2 R/ n
% f! `2 o: ^' N信号3:舌炎、舌裂、舌水肿
6 J3 t. C2 F3 W5 v
/ n# j3 b: F+ Y& Y 可能缺乏的营养：b族维生素。
9 k6 A/ u1 \' _$ O, K
2 b# a: b/ B2 S: X# z; M 营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成b族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素b族药物制剂。
; U0 t, f! Q Q* X5 W Y
( Z: w; Y4 a9 h. F8 \信号4:牙龈出血 ! o) u2 V$ d' ]; P0 a m
9 E3 V# J3 I$ l- d/ {/ B# Z0 e* f9 k
可能缺乏的营养：维生素c。 ; o. P& a7 B0 W9 e0 h* s. @ k
) b9 g8 O! F4 M( e 营养对策：每日最好能摄入1斤左右的蔬菜和2—3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好 |
|
狗仔卡
发表于 2006-3-16 01:28
提升卡
置顶卡
变色卡