蛋白质、淀粉分食瘦身

lesliechoi

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢？这是因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的：

: c: o: b* h0 z　　分解蛋白质 Time：6至8小时
. n9 d; ^# u: `8 k! L) z0 A
　　分解淀粉 Time：3至4小时如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间！

- U& ~1 h* H9 T1 {　　消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在。

. z3 k+ o7 P9 e* }- Z' @' l0 Q　　分食法必须搭配高纤食物与水，身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物，身体会自动清洗毒素废物，因而使身体健康、体重减轻。

  k( i$ E5 z/ S# x3 ]" q) i* M　　早餐：蛋白质+高纤蔬果
3 C1 W7 w# E( r6 t
　　早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积！
* A$ g6 Y3 c8 Z3 j
* z+ r- e! @9 n# X/ L! Z　　午餐：淀粉+高纤蔬果
* [% U1 V& G: ^, t! x
　　每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。
  W7 T2 E/ l, w  j; D
　　晚餐：蛋白质+高纤蔬果

! K& K$ l1 }% T　　晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。
" @: j; y. c  r' m: j
　　蛋白质停留在胃中的时间较久，可以持续满腹的感觉，并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用，所以适合减肥性质。