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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。9 `, }# q; r$ N! B, r3 j/ u
第10名:石榴$ w- g3 `1 d7 c: ~9 @/ Y- s
. X P2 n/ J2 B' \( h% q石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道% z7 g+ [$ \. z; \/ _
5 r. u* K, O9 }" L也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。
1 m7 U( O" [7 i* i第9名:柿子
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# W9 E/ R0 n' D& I柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨4 F- {: e1 ]3 {& t! A- o! R
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人- z; A6 ]: `5 V2 ]6 E6 g% Z5 I: H+ Z
第7名:山楂9 W. |) s% @. e+ n. K
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山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。' _/ b+ j+ ?5 d6 l4 p9 q
第6名:菠萝蜜8 W# C) I, d G* M5 V$ U2 C9 H. G( |
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菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉# \& W4 e( j$ S2 _: w$ ~
2 L8 F$ K$ F( Q% N& c香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!
0 N' f# P3 i$ [) e# `6 r( s" S第4名:鲜枣
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。" g; N$ S7 W6 f- ?) w) r9 ~
第3名:榴莲0 ~, M5 C9 e: ~5 \
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榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。- ^% `' ?2 y- F
第2名:牛油果" X- P+ V. O) Q7 H2 C
! n8 i. ^" Q2 c$ z牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
" _% e- i2 M( E1 M8 c. F. f第1名:椰子8 j9 m( B" e0 V3 c7 _ K7 j
* s) p9 i) n, r; z$ a椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。
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