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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。) A$ x2 _: U8 x* i ]$ z# }
第10名:石榴
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1 q/ @- G. q7 @8 y石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道
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9 I4 i5 l Z6 A6 d也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。4 w7 Q+ [) v' w4 b$ D
第9名:柿子
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& `4 v+ {) |- _5 i% ^9 @% Y- `柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
! ^# G ^; j: r! } m第7名:山楂5 |4 [7 t S( s+ c
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山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
0 g0 h0 q! C7 J; z; p" c- w第6名:菠萝蜜* k a& g9 N7 [6 O
! @6 y2 y9 X0 Q, J. ?0 c, q菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!# H$ f7 j9 v& g4 x! A( @/ p( @
第4名:鲜枣
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6 u( L' g( f# Z" B! z鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。! \+ O9 ~* I1 n
第3名:榴莲' e$ A1 ^+ v# J, q6 E& x
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榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。& X' @, ], A; c9 s; [! P4 K9 W' `
第2名:牛油果# Y/ ~+ a0 K$ b! _- o& F
" p/ d# V3 C6 V9 G牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
% s8 N2 e* L% D$ V! _, i第1名:椰子
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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。. z c, } S, j4 C6 b6 o( ~" C
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