40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

冰点

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处   1、保护心脏
0 `7 b4 Y6 Q. G2 ]' q& K5 h　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。
7 s# E/ T; I7 K3 x
0 }3 v6 E6 O" K% s3 E  X0 @! C/ M
　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。
' ~3 g5 E# g7 L' J; |  H  w* |. K2 ?

$ ~# P* z8 G) W7 X2 k+ |　　2、保护肺部

4 b- v& L& b6 p3 ^0 q  U) f
　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。


) `) t2 m) E- {" t2 w1 l( b　　3、保护肝脏
+ P* M4 E+ {, z- K5 h$ d9 e

: r5 B) U; V9 J) [9 g# |　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。


　　想要少生病 最好改掉4个习惯
2 g* q) X8 R3 V+ n# Y7 p. Q

/ c: @! _3 t0 w　　1、不吃早餐
4 ~: X; P& y7 f" Q, p
3 O) `. g# F  _  c! b" ?3 O( I! V* q5 {- @
　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。
( \$ H* A5 r$ m) q- |3 G

* r+ b& n% N( {& k% Z6 B　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。

  Q+ g6 _1 E, Q+ f! X; e
3 Z) n$ _. N$ Q; |　　2、久坐不动
' I! ^, N0 ~1 S! x) T

$ d- @  ~" p: r0 W" w  _8 h　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
& ?! @0 m7 M9 O' V9 ~$ n
. r9 n1 P$ z( o$ }4 z
, {! [* x/ z( N/ u* Q6 ^  V0 Y　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。

- m% }) n+ S+ X0 l3 ~
　　3、熬夜

! }+ ?7 |9 w# P0 ^$ ~7 h% E; }/ V
　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。
+ b9 x1 S# z! C$ v

& e% A) r% U" ]0 l# \/ Z; r+ z　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
9 i/ f+ x% w5 l' U7 _
# h) i/ d& d" x: i$ p! Y& @0 |" Y- x
! }% ]- e6 ^" I; ~! I1 I　　4、烟、酒上瘾
' J. S  J% k; u, M; @2 T

- F4 `' _. l: q  F% E+ d  l　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。

2 J' L. r! S  G' p* ?; l0 h
　　想更健康长寿 做4件事
9 \) n' D1 |# M+ D/ O; _4 e
( T2 ]1 J1 ~+ E, e7 u
　　1、晒太阳

. H: m: \* B2 p& k: @% `. p' `
# U6 v! s/ W6 T1 [- H　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。


% c4 o+ n  e# N: b0 c& E　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
6 E1 V/ J7 k+ o2 I& ?

7 {3 O# q# B6 `3 u& j　　2、勤喝水
, E) F/ T: @9 s6 H* @6 L. l
7 H' T% X* _8 x# h
　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。


　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。

; H" z+ `4 J* b
　　3、泡泡脚
! R# M( ]6 N' n/ J3 _0 t

( Z0 Y  O; X5 Z. M* ~, Y　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
6 ?7 k$ o$ B! T+ @7 L
6 K$ y7 I* c+ ]: y5 b
3 r$ z7 A  c3 v0 c; T　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
& o+ F7 d  I% \0 Q8 k

　　4、迈开腿
% G6 c! Y: C( o3 J: O( V( V

　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
1 }0 S5 z8 Z- f; f- F- y3 ]
* `' e! m# W# {) z! e) _
5 v) H5 F9 `3 Z8 K; a% B　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。

0 M8 t+ }3 R+ d3 w, U( `" j, s6 ]. V  V