狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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8 X4 @: A. C7 c　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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/ c- Q1 K9 B, I6 c第一式：站立抱膝式

　　做法：

: p+ D: U- ?) u8 d  H　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
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3 d2 G; n- j7 g. e) w　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

7 E* x& f/ F. X" w' J1 I4 A　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

第二式：舞王式

　　做法：
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. B7 `' W  X8 k; G1 \, U5 i7 {  F　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2.吸气，右手臂向上抬高。

　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。