新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。/ A) k0 S: d( m0 X* Z3 _
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。& `7 |9 F8 s- N% g% Y% O
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。& D( d5 l; |8 ?; ]- L' P
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。: V" f& ]7 i+ A( ^ w
5. 回到站立姿势。 3 d, ]. \ B* k w( K2 e+ ]- X
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
$ ` I4 x" ~& b( jhttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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