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宣德郎(正七品下)
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文章来源:千龙新闻网
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现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。
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6 l1 h3 y0 A7 A }& i长期饱食
" |8 @$ d2 B- U0 W: ^& c现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。; E; W3 m# o4 W1 K1 {/ f
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轻视早餐
# m4 h8 I+ Y! v不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
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; N, F8 `: ^9 G甜食过量6 g+ P2 ]; [1 B F4 o5 G' |" w# C
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
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0 d8 Q9 a6 n) o睡眠不足( q* N" W0 ~2 V: F% B% B
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。
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3 h- \( P3 A9 r长期吸烟4 H% u% }( T) r; U) M _
德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。1 G. k! X5 Y) c' Z5 z
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3 ]( Q* o+ E7 W' S, `" g/ M0 Z( {/ _少言寡语0 O: `% J. c* x; b
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
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0 E8 S! ^ Y% H7 W蒙头睡觉
\+ Z4 l: z4 E4 T/ v; W人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。
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不愿动脑( u( q2 D, |: z9 U: u$ ^0 Q! y( A
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
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" ?; Y, ^5 m4 b3 E: T带病用脑 {# w# N4 c ?
在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。
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3 S& y) r! G7 w+ i& E8 T) L* l另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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