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宣德郎(正七品下)
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文章来源:千龙新闻网0 E9 m" `0 G9 c, a; I
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+ y0 g$ {' T! N; V! P1 S; c5 g 现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。
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长期饱食
9 }1 y% ~( w- x2 p现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。5 u& n3 O- {; B
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9 k# b) r: |4 @1 t9 |4 N轻视早餐7 s' F; C) M' N0 E
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
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4 e: D9 x! q- F& D甜食过量
! Y+ u* p2 V- y# P1 I甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
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睡眠不足
: c" A' ]* H7 D. ?, @5 L0 |+ |大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。) M( L' u0 f% b
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6 \- x- s- n; F, U2 l长期吸烟2 Y- g) V2 \. _/ Q1 F
德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。
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, a# t4 l6 }/ s少言寡语8 p/ b) Y* u, q s- |7 {
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。0 r. ?5 b- e8 a2 W% t
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- `; ~) }4 n' C+ t( t1 B. N F蒙头睡觉3 o& a$ {8 z% J ~/ W7 }! r
人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。8 s Q5 n \. \2 h
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不愿动脑# @5 ]" n& y4 O, {
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。. d: e3 k# U$ [
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( k% x$ R& Z4 h& B$ g5 V$ N带病用脑
# d: q1 N8 f. p在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。
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3 j1 f, G4 |) H3 y6 }另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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