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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。' H4 G" B9 k" Q$ \
第10名:石榴
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$ `6 L9 q0 }7 t0 `! r9 f石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道
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/ v: a& k3 }- _ O( s& D. a( ]* \. _也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。: t' {' Q# d( C' U
第9名:柿子
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柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨( G5 {3 q, s A) L! n& j" Q6 _: t
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
0 J8 r7 m8 ?( h4 R, p4 b! K第7名:山楂* z3 S* T+ W5 B
6 g7 [7 R* V" C% ~/ T9 T山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。* _4 k1 I; R) F1 U8 w
第6名:菠萝蜜
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+ Y6 U0 H) m7 r* O& W$ \6 d菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉3 I9 X, D& o9 h. q
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!$ g% x; M# n, P$ c) V% Z3 |
第4名:鲜枣1 _, U" Q" i5 [9 ]9 q4 A
# D( M* t: S4 U% y6 C鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。8 a. b2 C( I9 [+ o
第3名:榴莲
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7 A5 e2 I9 x8 \$ H( ^8 Y榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。$ W. @/ Z. G) f: k7 P' T& b
第2名:牛油果4 \8 ]/ E, Y. p5 S4 `
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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。! e+ N8 D4 D/ G8 @' N
第1名:椰子* C: \' G6 v* G7 S
- d: T* u3 {7 g椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。
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