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十大高热量水果排行 好多比肉的热量还高

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发表于 2020-3-12 13:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。7 G1 o* b. U5 q! C/ l" g
第10名:石榴
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石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道. b7 I9 C5 _  W5 D4 T
: M/ d2 A& r! m; B+ i+ n1 ?5 D# }1 L
也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。
; R6 Z3 B# s4 V* V0 C6 z第9名:柿子( ^; x! t& J  }: p* b( t

3 p( |7 n$ T, z; Y0 T; {柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
( L8 d( ^3 N, t; o2 F4 \# q7 T( f3 i; v( G8 ^" W# o3 s! {
梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人( @3 N% b1 U9 Z% v  f
第7名:山楂
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6 [" _6 W  i0 W$ D0 f! }山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
$ e& F) R' i/ @3 J% y' Q& s1 b第6名:菠萝蜜+ E* ~' @2 C/ q2 D
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菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉+ H$ W% K; m* o* u, ?% K( P
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!
- G0 S9 T7 U+ H7 N. a第4名:鲜枣5 n3 d4 K( {# k
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。" {' z& ~/ p( O6 M, r
第3名:榴莲
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6 e5 f( E0 q$ N) ^% p6 h$ Z5 b榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。0 K3 v3 R2 Q9 j" h: e
第2名:牛油果, b% l* o! n  t' U% \3 k0 [- D7 {
' T% O, G2 L  ^5 {) f) V9 k3 S) p
牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
' B+ |- b# L6 ^第1名:椰子
# Q; u# f& v6 L; I) b/ D# K- {, k7 T$ M5 S/ ^
椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。
) l, f2 ^+ F9 z% P$ b& e, }9 \) B  k: x' s& b# }
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