新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。3 s! X$ ^ r/ g" Q
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。0 V7 R0 H; K/ q5 i; g
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。5 y- s% m1 ~& A9 w
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。% c( r" @% f* a, [+ ^3 O7 {
5. 回到站立姿势。 ' j6 X! A: I; L8 |2 T
" w+ t9 r( O( H( F10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):6 N$ g. @' n! \( e8 h$ L( A
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY; T, x1 W2 Q% E" R* j" R
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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