减肥大兵――水果军团

lesliechoi

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
8 M8 k! V1 I, S# g: ]; i　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！
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3 N5 [' \( v" O8 y: j　　元帅级：21-35千卡／100g
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4 o" Z% S) E* J3 f+ e$ E& I7 r3 s　　1．柠檬（100克）

　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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* R! r% `# V; w" W  Q　　2．番茄（100克）

: T5 V0 l. w; P2 Q$ m　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克
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　　3．草莓（100克）

, D8 W) H- B4 H& j5 [9 d　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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　　4．橘子（100克）

+ K2 j% {# a+ S( P4 l& i　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

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　　将军级：35-43千卡／100g

　　1．胡柚（100克）

9 _/ C% R# i4 O* L7 n5 B, O& N) D　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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　　2．梨子（100克）
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　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克
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, l& R! k- U* k7 t4 Y　　3．水蜜桃（100克）
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　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克
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　　4．芒果（100克）

1 ]+ D+ Y( D* d0 Z; u　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克
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8 ]$ i6 }& h7 ^, n3 W# R) m/ {　　上校级：48-80千卡／100g
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9 R6 M; J+ m& |4 E% ]( R　　1． 香蕉（100克）
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+ o" n( B9 G' [% ^# C　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
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! h. D5 ~( G0 f　　2． 菠萝（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克
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0 G# P0 Z3 a- T, z* F; ~+ T6 I9 n+ j　　3． 苹果（100克）
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　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克