3月10日 本周日开始切换到夏时制，别忘拨快1小时

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2013年夏时制将在3月10日(星期日)凌晨2点我们开始切换到夏时制，周六晚上睡觉之前记得把你的时钟调快一个小时，以免隔天早上误事。同时检查家中烟雾警报电池和一氧化碳探测器电池。根据修订后的法案，每年的夏时制从3月的第二个周日至11月的第一个周日，以便人们能更多的利用日光节省能源。

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1 E6 l7 R4 \& n4 G; ?夏时制，又称“日光节约时制”和“夏令时间”，是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度，在这一制度实行期 间所采用的统一时间称为“夏令时间”。一般在天亮早的夏季人为将时间提前一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。各个采纳夏时制的国家具体规定不同。1916年，德国首先实行夏时制，目前全世界有近110个国家每年要实行夏令时。
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  W; I& ?! o1 @* ~4 a4 J' T虽然夏令时间实施后，会增加日光时间，有助于人们在冬季及时补充维生素D，对健康颇有益处。但与此同时，夏令时的到来可能会造成部分民众生物钟的小混乱，睡眠不足可能也会影响到人们的情绪、自我感觉和工作效率。据分析，夏令时对健康产生的“冲击”大约会持续20天左右，此后人们的各项指标才能渐渐恢复正常。因此，在这段时间内一定要注意早点休息，不要让自己过于疲劳。

! C' W, L5 A, c! |# q/ S3 S此外，车主们，一定要保证充足的睡眠，以免因分心而造成交通事故。

数据显示，每年夏令时开始后的第一个星期一，车祸的数字要较以往大幅增加23%左右。对于那些还没有适应夏令时，开车时可能睡眼惺忪的车主来说，专家则建议不要勉强自己、宁愿坐公交车，毕竟安全是第一位的。

/ t! d4 _/ ~' B: H( A8 t7 F/ t每年何时开始夏时制以及何时结束夏时制，一个小窍门将其总结为一句话“32111，先加后减”：“32”即每年3月的第2个星期日夏时制开始；“111”即每年11月的第1个星期日夏时制结束；“先加”即夏时制开始时间加1小时（由凌晨2点调到3点）；“后减”即夏时制结束时减1小时（由凌晨2点回拨到1点）。