论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 3 S9 I6 _7 K+ M' d/ P' U; B. X
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饮食治疗便秘步骤：
# r: Q+ L8 q) Z( i
2 i( E, d2 G- g) S& e 1。吃好，包括你的饮食中增加纤维; o2 x8 C z5 C5 C% M* ~
- 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维' A# B A9 ?8 e4 l( J
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
& X) \3 n4 D. r% q 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次8 U2 Y. J% d+ w6 [
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...
9 z# D1 J o1 q7 ]$ {& m: ^ v 5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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