紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤 ( V2 M9 C, z. d 穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。 2 J3 y* j3 s2 h. C3 C
; ^) g, V3 Z; ]" ^- L2 q小S瘦身系列之紧实大腿 4 K# `6 ?3 S' a( {, D$ A t3 i( y5 U. D. [, ^
功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。 ! N4 e" p- i* Q& ^, c0 L; \ 0 M5 B: p3 i- e( X/ f( m' r: T% Y
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1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。 , y- Z8 i% Q0 [) h: S& P 2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。# U' W% X$ k; ]' K6 C
3.然后伸直双脚，双手放下。 $ r+ m" h8 S8 U' u5 S9 D4.可重复做50次。* p( Z$ ]. l B) g: r2 d+ @) p
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做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。 ! X, p2 `) z) d0 a3 A O- T
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你看！多简单啊！ 6 z3 z! Y5 k3 e5 f' S
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狗仔卡
发表于 2006-9-20 22:08
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