新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。# ?( Y0 T+ Y; W& }, z& ]1 j# W
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。0 C z* K" G7 q" B6 A
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
5 G/ w0 {& U; ` C' I2 D3 O" A( b [& h4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
; k# |$ R# F/ u; X$ h5. 回到站立姿势。 % q# N: m: e! X0 O
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):8 s: a+ D* s8 M+ X( C7 k
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY* d: F: K7 n& _- I, X% c
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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