新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
3 J) X2 q* }$ p E. S; `+ r2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
% K& Y' f% `% v) n3 A2 x3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
0 z0 B# Y* ^) A( `$ u* _) \4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
4 h2 x9 G3 T+ b& I5 p5. 回到站立姿势。 8 K$ M. A# ^9 Q U G; v
$ ?" b2 r& }/ n" x10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):8 z2 m/ `6 S: }4 A( y
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY% o7 F% `. @: ~/ K
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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