论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
M3 B& l) z7 D: I/ f
7 M# F7 a ?( q: f饮食治疗便秘步骤：
; e2 o4 J' A3 G+ m1 N1 W
4 s, F+ O# D4 p$ k3 u# j 1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
8 k8 s! h7 x0 \3 p( g- X; j; L/ { - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维" J' g' k. G4 h7 B9 P8 ^
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
. t9 N$ A. ~8 t 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
8 l- L5 I- K7 V* l9 U 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... 1 l* j* E; ~0 ^2 `3 B; x
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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