论坛元老
- 积分
- 25852
- 威望
- 23948 点
- 资产
- 4167 金币
- 注册时间
- 2012-5-16
|
本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
2 \1 H* |: Q& ]* u% H
% H2 g5 H7 `& R! ~4 U3 |2 I% z5 T饮食治疗便秘步骤：" c) _5 H' {' u
# J4 f1 _* z8 I4 N2 M! U4 a
1。吃好，包括你的饮食中增加纤维# r8 @4 K- W9 } |% z& I
- 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
: Y' j, ?# A0 v# F/ } 2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
^5 p1 M3 [ `( X3 f) r+ v& W 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
: p: m& J" o( _$ U 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... - f9 y3 a: U5 w7 U: }
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
|
狗仔卡
发表于 2013-3-24 10:52
提升卡
置顶卡
变色卡