论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 - ^) L( \2 ?& E+ J0 s- h+ ^
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饮食治疗便秘步骤：# Q9 u2 O& ^ \
" w" F/ G$ ?: t6 G9 y 1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
% }* U' v9 f! y0 u0 N& B6 i - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维! Z8 F' b% d0 y( F$ ~, e' ]
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
6 H6 o* p3 _8 D6 R; ~, W 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次! Q2 ~* [' o- i
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...
- i( K k. O8 }% `, w2 ]7 f4 ^ 5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 10:52
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