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四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看:) 。 8 b( M# t" H" _! O
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秘诀一:一定要吃早餐
" \8 t, x& x# t# w 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。) k; y( @8 u' o. o5 F# X$ n0 L2 R
2 [+ y% X3 D( P+ C. C% S 秘诀二:选择合适的内衣0 u+ g7 M$ L. V
要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。
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8 v6 k7 q7 V; Q- a! j! \ 秘诀三:不应跷脚坐- B, I* {- _: J( y: |5 i+ l
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。
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1 ]( k# U. V5 A/ B7 B! S 秘诀四:注意睡姿
d; p4 x3 h, |3 }* K7 W 最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。" f& h; R& Q- c5 R M9 t/ E8 P0 ?2 Q8 }
7 j u5 M: }5 r& g$ O+ g- A1 [2 p 秘诀五:应多浸浴
, e/ Y2 Q7 X( S% z% N/ H 沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。' t I' {. C4 w8 }
8 n1 }" E1 j F9 R 秘诀六:12时入睡
0 r( L' y q) {( ^7 U' H+ F 每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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