满满都是爱~！---回馈篇（从怀孕到宝宝满月）

vivivi

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这里记录着自己的孕期到宝宝满月，也特别用来回馈所有需要参考的朋友们，因为从怀孕开始身边的朋友，同学开始给我无微不至的关心和帮助，我是一位新妈妈，从小大大咧咧的，关于生小孩，几乎什么都不懂，幸好有能干的先生和一群可爱可亲的朋友们，于是我几乎什么弯路也没有走，得到了最温馨、甜蜜的照顾，这里特别感谢我的朋友Jen、Michelle，刚来London就认识了她们，现在她俩几乎和我同期怀孕，一位比我早两个月，一位比我晚两个月，特别是 Jen已经有一位可爱的两岁混血宝宝了，于是我们常常在一起讨论该怎么做，该买什么，把经验和听到的资讯统统拿出来分享，相互鼓励，相互帮助。也特别希望此文能给所有London年轻的学生妈妈们一些鼓励。（因为前年，我有两位同学一位19岁，一位20岁，知道自己怀孕后都紧张得不得了，虽然决定生下来，但总担心自己什么都不懂，父母亲戚又不在身边，没办法照顾好自己和宝宝，思量再三，最后还是只能收拾行囊回国去生。）虽我们的父母亲戚都不在身边，但我们一定能好好照顾好自己！希望大家在London生宝宝能更有自信，让自己和宝宝都更happy，更健康！相信自己什么都能做到最好！
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     简单目录，呵呵，估计是长长的一篇呢，陆续来发表和修改~！
一 准备怀孕
( c9 P+ @' s; l* l& ^+ Q1 怀孕的最好季节
  g5 D5 E7 R% ~( u. n2 吃Materna、坚持喝牛奶或豆奶
二  我怀孕了
, y7 u. M$ V0 qA 在London知道怀孕后马上要去做什么：
+ {: H' f  c) \. P1 G  B  1 第一时间去约midwife或者OB，做好每次检查
  2 孕期食物禁忌
  3 防辐射衣服需不需要其实随便自己
: A4 b) X* ^; i" G0 i  4上网时间
9 k# V3 M0 v& t" q/ [  5 去那里买孕妇衣服
- \" W! N6 V& ]  6 选择生产的方式和医院
. C0 H, i6 k' H, A3 a8 e+ TB 怀孕期间
9 d0 }  p( b' y0 H, x  1 不一定每个人都会呕吐和恶心
  2 讨厌的香味
  3 怀孕初期如果有流血现象
! g$ ?; ?( r' A- w9 c( M6 ~2 o  p2 D( |  4 胎心仪听宝宝的心跳
2 X5 [9 k, S0 T  5 保持好身材，胎儿太大会比较难生哦
  6 坚持用橄榄油和Clarins系类按摩腹部、胸部，避免妊娠纹、斑点（这点我做得非常好，孕期肚皮上什么都没有长哦，连肚脐中间那条线也没有！整个孕期肚皮表面就像没有怀孕一样！脸上皮肤也超级好！）
  7 洗发水的重要性及护肤品
C怎样让自己和宝宝更健康
) n! d6 s" F' @5 J; g: z   1 非常重要的活鱼汤
) ?, R* ~* Q: i7 J# F) r   2 每天一定要五种以上水果蔬菜
   3 一定要开心和多休息
; \1 \7 T3 F0 S( V" q6 ]! v   4  24周以后多给宝宝讲讲话，听优美的音乐
三 生产过程和月子期间
1 生产前需要准备的东西：
+ A4 N+ Q- l( `) |& u7 }, \    宝宝篇  (购物清单)
4 `: _. E" G7 v* Q    妈妈篇（待产包）
2 幸福的生产过程
3 非常重要的坐月子（除了喂奶，其他全部由老公或者妈妈代替吧！）
# V8 Y9 ?; o- e) ?" R2 v4 照顾好出生的宝宝

一 准备怀孕
1 怀孕的最好季节：从优生、优育的角度来看，胚胎发育有三个关键时期：一是大脑形成期，二是脑细胞分裂期，三是经细胞发育协调期，所以如果选择七、八、九月份之间受孕，妊娠的第三、六个月以及分娩期都处在气候适宜、营养便于调配的晚秋、仲春季节，胎儿的神经系统可以得到良好的发育。而且此时蔬菜、瓜果品种繁多，可以调节增进食欲，保障胎儿的营养需求。对孕妇和胎儿的生长发育都十分有利。但意愿并不一定天遂人愿，有时候，“有意栽花花不开，无心插柳柳成行”。所以你如果不特意选时间，就请相信顺其自然也是最好的！
呵呵，而我自己怀孕是算过时间和日期的，从小师傅说我命中注定先生运和子女运都特别好，而且早就告诉我怀兔年宝宝的可能性是最大的，开始还有点怀疑，不料最后就连怀的月份和生的月份都被他算对了，比我自己排期还准！师傅从我去年计划怀孕开始就一直告知尽量避开虎年（据说这几年中兔年是最合适我们的，最旺我和我先生。）为此我特意去家庭医生那里约好专科医生请他们帮我排排卵期，每次都是算好日子开始进行，果然在最好最旺的季节和月份搞定！（呵呵，容我笑一笑！）当然每个人的想法都不一样，你也可以不信啦！
2  吃Materna、坚持喝牛奶或豆奶
从计划怀孕就可以开始吃，或者你知道怀孕再开始吃也没有问题，一直吃到哺乳期间！这个非常重要哦！不用比较价格全London，cosco 是最便宜的！呵呵，因为平时晚上很少坚持喝牛奶，所以常常忘了，每天都是先生哄我，热好牛奶给我喝，我先推推，赖着不喝，让他答应我这个那个要求我再喝牛奶吃Materna ，整个孕期逗我先生还挺好玩的！无论如何，总之孕期让自己开心是最重要的！

vivivi

二  我怀孕了
) Y* s! M6 b1 R) W: i+ g' w0 T验血和给我们电话告知怀孕的，居然是同学，先拿我们调侃了一翻，然后狠狠的恭喜了我们。我们家先生似乎比我更喜欢宝宝，知道我怀孕后，睡觉都在笑，马上大礼奉上，然后开始忙这忙那！
A 在London知道怀孕后马上要去做什么：
9 g/ X! S; x. |9 c 1 第一时间去约midwife或者请家庭医生约OB，做好每次检查。
据说London约Midwives的人非常多，需要排期，虽然有的孕妇非常健康，或者觉得没有必要太早，但为了宝宝更健康，和省去非常多的意外因素，建议如果知道怀孕了，就马上去预定。（这里我算非常幸运的，因为先生正好和机构上下工作人员都认识，电话过去人家马上就听出了他的声音恭喜他，我们上午电话，下午就给我安排好了midwife和预定好第一次检查的时间。而且每次检查都是同一位熟人，呵呵，因为我非常怕抽血，这个让紧张的我安心不少呢！完整的初期检查一共有三次ultrasound，会将所有的问题都排查了一遍，最后让你非常安心的等待宝宝出生。当然妈妈们怀的绝大部分都是健康宝宝啦，我朋友J生第一个宝宝，就只做了临产前唯一一次ultrasound检查，BB也是非常健康的。而我就按部就班将染色体、唐氏、遗传性畸形、宝宝大脑健康等等全部都检查了一遍，将危险系数降到最底最低，呵呵，每次检查都非常正常，宝宝在里面动来动去，可爱极了！
所以如果你是比较健康的孕妇，没有剖宫史，没有妊高症史或其他孕产疾病史，Midwives是一个不错的选择，她们会全程跟踪你的孕产过程，并给你比较多的生产指导，甚至如果你要求在家生产，她们经过检测诊断，也会给予支持。特别是产后她们会定期上门对你和新生儿进行体检和指导，这对很多都不懂的我们，可是非常大的帮助呢！
OB的每次检查相对就简略多了，孕妇经常到了生产的时候，还对自己的情况一无所知，不过如果需要手术，OB是可以直接主刀的，Midwives是不可以实施手术的。Midwives需要有健康卡，而且不是你第一次去就会要你，她们要对你的情况进行了解，并且让你了解一些她们的服务介绍，当双方确定服务关系后，正式收你。
London Midwives 联系方式：
4 }) j, d: V: K% b" E" p, HThames Valley Midwives     434 Maitland  ----  519 433-5855
Womancare Midwives     101-345 Westminster Ave  ----  519 645-0316
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1 ?6 V8 O% i: p1 q8 a5 b5 f9 ]2 孕期食物禁忌
% M3 u% J. e& s% I（早孕期间有很多食物是忌食的，但三个月胎儿稳定后有部分是可以吃和需要吃的）需要说明的是：这里的医生主要说了忌食大型鱼类（含铅量过高）、生冷海鲜食品以及尽量少去寿司店（避免生鱼片）外，其他没有什么禁忌。而在我们中国孕妇就有非常多的禁忌，这些中文网上非常多，大家可以自己去Google，这里我就简单的写一下：忌食螃蟹、海带、甲鱼、薏仁、油条、山楂、罐头食品、味精、桂圆、冷饮、久存的土豆、以及辛辣作料（花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等）、还有杏仁（三个月后可以少量吃）、黑木耳（三个月后需要少量吃）、菠菜（三个月后可以吃）、猪肝（三个月后需要少量吃）、以及含咖啡因的饮料（当老外完全没有这个禁忌，比如咖啡很多老外孕妇每天都喝，不过将很多杯改成一杯。）（当然这些禁忌也有很多地方风俗习惯不一样、孕妇食物禁忌也略有不同，以上仅供参考，以医生说的为准！）
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3 防辐射衣服需不需要其实随便自己。（老外完全不信这个，但国内很多医生和老人都说得蛮耸人听闻的，其实确实没有什么好心的，但如果你仍然担心，就从在国内买一件吧，以前回国我在国内买了一件，牌子还不错，大约600多RMB，前后都可以防辐射，（呵呵，不要只注意前面哦！）非常宽大，也是一件漂亮的孕妇衫，款式不错，我还蛮喜欢的。网上也有非常多更便宜的。防辐射衣不用也没有关系，如果略有担心，就还是用吧！总之新妈妈安心才是最重要的！

4 上网时间。我问我的Midwife和医生每天上网10个小时对ＢＢ有无任何影响，她们都说没事。但不能久坐，需要照顾好自己腰部，只要腰部不舒服或者酸痛，就要起来走动！对了，还要多注意休息眼睛！

5 去那里买孕妇衣服。London冬季的孕妇衣服都不怎么好看，孕期前几个月完全可以穿自己的衣服，裤子可以换成棉质休闲运动裤，不但可调节腰部，穿着也非常舒服，可以穿到7、8个月，如果你比我瘦估计可以穿到生！孕妇衣，我还是按自己平时的习惯在guess或gap买自己的尺码，但全部选择的宽松款。呵呵，不仅怀孕可以穿，以后也可以穿，好看而且实惠，穿去学校，大家都以为是款式，而不是怀孕了呢！如果需要去上课和上班，冬季建议买牛仔裤或者带弹力的黑裤子，在Thyme Maternity 有很多不错的孕妇裤，价格大约在29-79刀，不仅可以托起腹部减轻孕妈妈的负担，裤型也不错！建议买全包腹部的款式，根据不同的体型，可以穿到肚子很大甚至直到生。不过国内的裤子款更好，腰部和跨部都可以调节的，这里买的腰部和跨部都是不能调节的，所以如果在这里买，买大一点点的更好~！如果回国在国内带过来也很不错。这里夏季的孕妇裙有很多好看的，如果是夏天怀孕，就直接在这里买漂亮裙子吧！
“Thyme Maternity” London 好像一共有三家，
- p8 \) M2 }: n# J一家在 1105 Wellington Road
一家在 2020 Hyde Park Road （靠北的沃尔玛附近）
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% s7 \! {! H% ^# D* T0 G  }另一家在 White Oaks Mall 里面
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6 选择生产的方式和医院。
这里的生产有在家里生产、在医院生产、医生帮助和助产士帮助生、以及在水中生，站着生，坐着生，打麻药epidural，不打麻药、选择gas等等等等。
我是选择在医院生，目前可以选St. Joseph's Hospital和Victoria Hospital ，据说St. Joseph's 在2011年5月开始所有的孕产部门都会搬到Victoria一起，Victoria的设备也貌似比St. Joseph's的新（不过除非非常特殊的手术，其他设备SJ都一样，基本都用不上）所以这点没有什么好担心的，我们选St. Joseph's，因为家里离这里更近，先生也对St. Joseph's 非常熟悉，他说St. Joseph's 生产有 90年的历史，里面从医生都护士都非常Nice，而且其大部分部门处理的都不是紧急事件，大家都习惯了不急不慢，井井有条，有经验的中老年人偏多，人更Nice。Victoria 处理大事件比较多，年轻人工作人员更多，做事更火急一点（呵呵，他个人看法，仅供大家参考），其实两家都很好，如果要选择就看哪家更近好了！估计7月以后大家就没得选了，只能在Victoria生了，孕产部门基本全搬过去了！

vivivi

B 怀孕期间：
1 不一定每个人都会呕吐和恶心，我基本是属于非常标准的类型，（有时候我都在想，我真的是属于身体素质非常非常好的那种，整个孕期都非常舒服轻松！希望大家都这样！）怀孕几乎没有什么呕吐反应，孕初期除非晚餐吃得比较多，会有恶心感觉，但在发现自己晚餐不能吃太饱以后，我就严格控制晚餐量，整个怀孕期间就没有任何反应了！算是度过了非常舒服的孕期。其他大部分孕妇只要过了11周，也就是2个月以后，基本也不会有孕吐现象。据说如果呕吐和恶心持续整个孕期，也是正常。有30%的人和我一样，70%的有各种不同反应。

2 讨厌的香味
在5-11周我不喜欢闻任何有香味的cream，闻了就不舒服，我自己是不用的，先生也全部改用fragrance free，直到过了11周我就神奇的恢复正常了，什么反应也没有了，香味也能闻了！

* F) }- @: p3 X* V* u# d2 v1 `3 怀孕初期如果有流血现象，只是一点点，完全不用担心！我在第三个月的时候，裤子上突然有几滴咖啡色的印记，吓了我一跳，那时候已经是晚上十点多，我马上电话midwife，她们一连给了我几个电话，告诉我完全属于正常，没有任何需要担心，因为子宫在长大过程中有撕裂现象，出现一点点血没有任何关系！我这才放心下来，还好第二天就完全没有了。但是如果你比几滴多，就去医院看看吧！对了，如果是宫外孕会感觉肚子疼痛，这个一定要区别开来！怀孕首先要排除宫外，有问题早解决，不然会受不少痛苦！

0 t7 @& C7 i0 p1 k3 P# j& N4 胎心仪听宝宝的心跳
孕初期几乎感觉不到肚子里面有任何东西。因为没有什么反应，我常常感觉肚子里面似乎没有任何东西，好像没有怀似的，于是偶尔也会非常担心，这时候你可以请老公帮你听胎心跳，如果胎心跳正常，宝宝肯定是正常的！（如果家里没有胎心仪，在你担心的时候，就去midwife那里吧，听到正常的胎心跳，表示宝宝一切正常，孕妈妈完全可以放宽心！）
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: V# x5 v0 v- h3 j/ _* a/ y5 保持好身材，胎儿太大会比较难生哦！
# s7 }+ ?# z) a0 ~) A- u0 B怀孕前我就胖了不少，一怀上我倒是严格控制起体重来，营养师告诉我：每天一定要五种水果蔬菜（奇异果、草莓都是非常好的水果）、牛奶、豆类、鸡蛋，每天都不能少。晚餐我没有吃得太多，控制得比较好，中途会吃一些坚果类，包括（少量杏仁、核桃、腰果、开心果、松子）松子是我的最爱，孕期吃了非常多，cosco是最便宜的！食物要吃得分量少而杂！
) K' T5 s9 h: l3 g6 e( v6 \必不可少的运动：
# r& r7 I- N5 x% W我每天都有规律的快走1-2小时，医生一直告诉我说只要身体允许一定要多锻炼，你自己在锻炼，其实宝宝也在锻炼，（每位孕妈妈要根据自己的体质决定。我属于从小身体就非常好的那种，没有任何疾病。所以几乎是可以跑步的那种，但为了更安全，我还是选择的快走。各位锻炼前根据自己的情况，请教一下你的医生吧，选择好的运动方式可是非常有必要哦！）朋友Jen也一直提醒我，运动的孕妇生出来的宝宝肉是紧紧的，不运动的也孕妇生出来的宝宝肉是松松的，她告诉我她认识的老外怀孕在健身房仍然继续锻炼，只是有些剧烈运动不做而已！生出来的宝宝都特别结实。
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3 W! Q; b  ^' _ 6 坚持用橄榄油和Clarins系类按摩腹部、胸部，避免妊娠纹、斑点等。
从知道怀孕开始我坚持用橄榄油和Clarins孕妇系类按摩腹部，胸部，避免妊娠纹，和胸部下垂。不知道我是不是这个原因，总是我一直没有长任何纹路、斑点，就连肚脐中间那根线也一直没有，我的midwife也非常惊奇，而脸上的皮肤也越来越好，我同学在我怀孕6个月都没有看出来我怀孕了，还觉得我气色真好，只是胖了！呵呵~~！所以请大家也坚持用橄榄油按摩吧！
1 u! \6 ?  h! @以下是我用的橄榄油和一些产品！
Bust Beauty Firming Lotion
Stretch Mark Control Cream
Bust Beauty Firming Lotion   


7 洗发水的重要性及护肤品
" u( K% S8 T  R: c' R4 |9 f- |+ U洗发水是非常容易渗入头皮的，大部分牌子都含有不少的化学物质，为了宝宝更健康，洗发水、护发素、护肤品我都换成了天然成分较高的牌子！
3 Q9 H2 H0 ?: z上图给大家参考吧！

vivivi

C 怎样让自己和宝宝更健康
, |# |0 Z. V: U( w5 j      1 非常重要的活鱼汤
      朋友A只有152左右她先生也不高，但儿子180，在我没有怀孕的时候就告诉我多喝鱼汤和牛奶的重要性，她说她儿子高就是因为她怀孕期间吃了非常多的活鱼，儿子又从小喜欢喝牛奶，15岁过来加拿大喝了这边的牛奶，个子就开始飞速猛长！ 呵呵，所以我为了儿子以后180，几乎每天都喝活鱼汤！我本来就非常喜欢吃鱼，新开的华人超市正好有非常多品种的活鱼，让我每天都大快朵颐，吃鱼吃个饱！先生每次都换着花样给我做不同的活鱼吃，呵呵至今都没有吃腻呢！所以孕妇妈妈们，无论如何，鱼是非常有营养的食物，请尽量多吃吧！

* W# [$ T$ N" d0 U6 r      2 每天一定要五种以上水果蔬菜（奇异果、苹果、西红柿、香蕉、草莓都是非常好的水果）、牛奶、豆类、鸡蛋，每天都不能少。中途吃一些坚果类，包括核桃、杏仁、腰果、开心果、松子等。分量都不要多，要杂哦！
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      3 一定要开心和多休息。我前6个月几乎是完全是正常的学习生活，只是中午会回家睡一觉，晚上也睡得比平时早一点。因为宝宝在发育大脑，所以孕妈妈一定要多注意休息！呵呵，突然想起我还真算是一个Strong的妈妈，怀第一个月的时候我还帮老外朋友整理花园，搬了很多小砖，还好没有任何问题。那时候也知道可能怀孕，所以也是拎非常小的砖，呵呵，那时候我就一直安慰自己，肚子里是男孩锻炼一下也不错！不过其他妈妈记住千万不要搬重物哦！三个月后尤其不能搬！（不过如果身体特别好的，一点点也是没有关系的！一般般的就一定要多注意啦！）

     4  24周以后多给宝宝讲话，听优美的音乐。我不是特别喜欢听音乐的人，我家先生却是没有音乐不行的人，他每天拖着我给我放唱片听，呵呵，为了宝宝我也只好“勉为其难”听上一两小时！但我会给他读唐诗、宋词，还有教他鉴赏之类。这些还真是不错，因为读的过程中自己也可以巩固很多知识！一切都是为了给宝宝一种更为良好的发育环境，音乐和亲子行为（抚摸、对话等）都能让宝宝的神经系统发育的更加完善！

happygirl8888

好贴！可是我孕期没吃什么活鱼，现在给儿子吃还来得及吗？我是一直吐到五个多月的，都没吃多少东西，还真是对不起儿子啊！

liux0578

真是好贴 我先回复 在慢慢看 呵呵 我现在怀孕五个多月了 身边也是有老公和同学的帮助支持！但是我没有同期怀孕的朋友 或者已经是妈妈的朋友 可以聊聊天啥的

notalone

回复 6# liux0578

: C& N3 b% e& F+ K8 V' J
    如果喜欢可以探讨一下，我是孩子妈妈，也许有些有用的经验可以介绍给你，咱俩还是老乡。

liux0578

回复 7# notalone

哈哈 好啊好啊 找到亲人啦 呵呵 你有几个宝宝啊 几岁了？我qq：52821317 msn：liux0578@hotmail.com 加我啊 呵呵

mei

我一只吐到27周，现在是第29周，没喝过牛奶和吃过活鱼啊，牛奶喝了还会吐，烧鱼太腥气也会吐啊，怎么办

happygirl8888

我一只吐到27周，现在是第29周，没喝过牛奶和吃过活鱼啊，牛奶喝了还会吐，烧鱼太腥气也会吐啊，怎么办 ...
" x" l  c2 ~: u4 O& I$ imei 发表于 2011-1-21 10:58

  P) h7 e) \% K0 t2 ^6 c

. K/ P# A' K: [8 x   这个时候，自己喜欢吃什么就吃什么，不能强迫自己吃吃不下的东西，否则吐的更厉害，反而什么都吸收不了了，每个人的体质都不同的，心情愉快多休息尽量多吃，你高兴宝宝也高兴！

zhshkidd

您生了吗。好像已经生的样子
我想买你说的meterna，只在shoppers看到100片的，价位22吧。应该也是这种药吧
我7个月了快生了吃还来得及是吗？我平时总抽筋，不知道有没有用呢。我也没怎么吃鱼，除了中国超市好像这边的超市没有卖活鱼的呀。没车出门不方便，真怕孩子补的不够

jingsuan

您生了吗。好像已经生的样子
我想买你说的meterna，只在shoppers看到100片的，价位22吧。应该也是这种药吧
...
zhshkidd 发表于 2011-5-11 15:12

' i. z& [/ `# l7 w, m8 v2 }
6 h. A+ g* R0 I/ n    materna去costco买吧，很便宜的。
当然，如果不方便出门，shoppers在家门口就在那里买吧。
其实materna在孕前就应该开始吃了，现在吃总比一点都不吃好吧，你说腿老抽痉，一定是缺钙阿，应该一开始有这种症状就补钙的阿。
不见得非要买活鱼的，经常买个鱼头煮罗卜或者豆腐汤也都很好的。

zhshkidd

唉，正为找个家庭医生着急呢，我都快生了。materna吃上了抽筋也好多了。最女人真难！

zhshkidd

回复 12# jingsuan
; M  ]1 f) w6 ^" |: X8 @* I# ^" ~* _
1 p0 {" E; z$ H: m% C
- G, B# Y5 Q1 @2 t! n    唉，正为找个家庭医生着急呢，我都快生了。materna吃上了抽筋也好多了。最女人真难！

jingsuan

" ?. n9 p$ Y  N

回复  jingsuan

5 D4 Y6 o/ E0 d, f0 i
3 f& T% ^6 A5 Q3 B) M+ ~    唉，正为找个家庭医生着急呢，我都快生了。materna吃上了抽筋也好多了。最女人真难 ...
zhshkidd 发表于 2011-5-16 21:53

& {7 r( G( `" m& QMM,你是不是才来加拿大阿？都怀孕7个月了，现在连个家庭医生都没有，是不是太危险了阿，难道你一次孕期检查都没有做吗？
' |7 w- U5 Y. w' q8 K% Z) j4 ~赶紧的找个家庭医生转到产科医生那里去。7个月都有可能随时就生呢。
要不你另外发个贴咨询一下家庭医生的情况？我对伦敦也不是特别了解，你另开一贴，人多力量大。

4 s, b+ u( Q4 r# M我不知道我们的家庭医生还收不收病人，你可以打这个电话问问这个家庭医生的前台看她收不收。
3 m/ |( l1 c9 \5 }  \, a2 d+ L* }医生名字：Dr.Tetyana Pelipyagina  电话：519-963-1875