「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

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现代人讲究健康营养饮食，大部分都市人忙于工作，缺少时间在家烹调营养高而又美味可口的菜餚。为家人挚爱下 厨，就会份外注重食物的品质。不少人经常忽视和误解罐装海鲜的营养价值及益处，其实只要常备Clover Leaf的风味吞拿鱼，便可炮制多款既快捷又方便的健康美食。
一百多年来，Clover Leaf致力为加拿大人提供优质的吞拿鱼及海鲜产品。一向只采用顶级的鱼柳，剩下的用作鱼粮或其他产品。此外，风味吞拿鱼只用100%优质天然食材，毫无 防腐剂或添加剂。独特的入罐过程有效保存吞拿鱼，让鱼鲜的味道和营养完全封存。多项营养研究指出，罐装海鲜所含的蛋白质、维他命、矿物质和其他营养成份， 可媲美新鲜和冷冻的海鲜。而且价格实惠，烹调方便。
6 _* h' y$ b7 q9 z5 V, z) K从渔获至送抵您的餐桌，Clover Leaf的4个入罐生产过程，均严格遵守包括71个精密检查标准的质量保证程序，并由受过专业训练的科学家进行监测。


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) R% A! n# {1 m, I6 _; q' x泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐
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传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
2 O1 a8 D  `2 {Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
' ^- W; j. j! \# ~8 E7 g8 J6 ~4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
) ^% H6 I" s# {2 {- U1 y' Y. \材料：
# H% H. U/ @0 p; Q3 P; t1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
1 汤匙 切碎红洋葱
+ s+ r  o' m! Z0 M5 _' j  R8 Q1 茶匙 麻油
1 茶匙 酱油
+ h$ G5 {& F$ S, \8 L3 \1 汤匙 坚果碎
¼ 杯 葱花
做法：
. T& I# }# p2 g+ @1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
+ `2 Z3 k: L& c2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
3 B( n1 W  K  p4 i7 W3 T: s! Q6 Z4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。

泰式风味吞拿鱼拌荞麦面
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2 n3 i/ G/ S. Z8 P- {0 F; [. B0 \
# K3 R: N7 c/ H2 z! _只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
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材料：

9 V% n1 W8 a: e. k7 }' F9 c1包装                   荞麦麵   
7 z& Z* p3 S$ ?# D6 N; J/ D1个                       蕃茄
& l5 N0 N# A+ f+ e+ f7 t* |½ 束                     芫茜               
- g' w, {6 \' _1 T2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1汤匙                   麻油
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做法：
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" w! W; C! ~% i: ^1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
/ W, t% n8 z1 [6 ]* J4 \2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
- m/ F# g/ _4 y+ ?) x! }3.用平底锅将吞拿鱼加热;
4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面

泰式风味什锦蔬菜小炒

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简便快捷,营养美味小炒！
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Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

3 g6 c, p* [1 O: d! P- R2 d. N材料：
0 ^6 @1 x2 v& d! W3 i7 p) P
* d- K6 ?% I- H1 K  X, y2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1杯        雪豆   
1个        胡萝卜
4 j: }3 F. S, N# F2 H1个        甜红椒                    
1汤匙     麻油

做法：
- p; F8 h: P/ i; z
( Q# L  ?9 Z$ i3 p( y+ k1 Y" `1.烧热炒镬或平底锅;
2 D2 W, Y* J  `' Q5 H$ J2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
4 ?3 H2 H/ ]& \0 \, G8 Z/ x3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
1 ^1 k4 n" j/ L4.稍微翻炒，上碟


沙爹吞拿鱼烧卖

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这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。
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Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟

材料：
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1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
7 n, S% ~( }0 D; r' t- {1/3 杯         熟米饭
2 汤匙         熟青豆
+ S- C: u0 O. a1 汤匙         菜油
8 张            馄饨皮
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做法：

  y  K: Q; I, H) b8 w! _6 @1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
% a# f. L% g( ^1 r0 \2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
3.隔水蒸10分钟；
4.加上熟青豆装饰。

如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。

momodan

石头

是不错的菜啊

石头

是不错的菜啊