毁掉你健康的正是这些好习惯：早上洗澡、多吃水果

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现代人越来越注重养生，我们为了补足气血不断地用食疗、勤运动，殊不知这些养生方式的背后也有玄机！

　　比如：有的人他既没有经常熬夜，也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥，也没有过度操劳或过度思虑，但就是身体非常的虚，而且脉象阴寒，身体有一堆的病。

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　　造成他们身体一身病、气血亏虚的一个主要因素：就是他们自认为的“好习惯”。如果不了解并帮助病人改掉生活习惯中的问题，单纯依靠药物来增加气血功能，就只能算是本末倒置、治标不治本了。

　　就好像一直往一个有漏洞的水缸里加水，而不去补那个洞，又怎么能从根本上解决问题呢？

　　习惯一：早上洗澡洗头

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　　伤元气，气血虚。有一句话，叫洗澡伤元气。

　　我们先来讲讲，洗澡为什么伤元气。如果一个人身体虚的话，感冒了都不发烧；老人就很少发烧。这些都说明人体的气血功能不够的话，就不会启动发烧这个模式。

　　因为气血大量往体表走，是非常消耗人体的能量的。所以气血功能弱的人，人体为了自保，就不会启动发烧的模式。

　　洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为，所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。

　　所以我们建议：冬天绝对不要每天都洗澡。

　　因为冬天的人体是主藏的，每天洗澡、强行调动气血往体表走，是违反人体规律的，所以会伤害气血功能，一般一个星期洗一到两次就够了。

　　夏天倒是每天都可以洗澡，因为夏天人体的气血本来就运行于体表，夏天洗澡的话对于气血的扰乱和调动没有冬天伤害那么大。

　　但不管怎样，早晨洗澡是四季都是不宜的。因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。

　　这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，去奔波，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。

　　另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。

　　早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。

　　习惯二：多吃水果

　　伤元气，气血虚再比如吃水果，现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。

　　其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。

　　脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。

　　脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。

　　特别是冬天，气温很低，水果很凉；加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。

　　吃的生冷水果伤到了脾胃，连平时的日常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，你拿什么来吸收呢？

　　因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议是少吃水果和凉菜。

　　所以，对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。

　　习惯三：晚上运动

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　　扰乱人体阴阳，伤害气血现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。其实这种做法是不合适的。

　　中医提倡一个“中道”。

　　何为“中道”？

　　如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。

　　还有一点，就是不要晚上运动，这和刚才说到洗澡的原理是一样的。

　　上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？

　　如果非要去运动，就应该以散步为宜；一旦剧烈运动，就等于是在戕害自己的性命了。

　　归根结底，养生也好运动也好，一定要顺应人体自身之道，违背道，一定是会伤害人体、得不偿失的。

　　如何才能真正算是养气血、顺应人体变化呢？推荐大家顺应人体一天内的气血运动。

　　晨宜练、午宜休、晚宜松

　　早晨养生宜“练”

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　　一夜安眠，早晨六七点起床后锻炼身体，可以快速振奋精神，有利于白天的工作和生活；但是运动量不宜过大，最好在中等强度以内。

　　中医认为，卯（5～7时）阳气升发，肾上腺皮质激素分泌的也最高，此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行，提高人体的防病能力。

　　中午养生宜“休”

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　　中午不管多忙，都应该休息一会儿。古人的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

　　午时是11时至13时，阳气最盛、阴气衰弱，午时“合阳”需要小寐，如果没有条件睡觉，可以“入静”,使身体平衡过渡。

　　晚上养生宜“松”

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　　在晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是23时至第二天1时。阴气最盛、阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。

　　因此，人们最好在23时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡。

　　因此，养生的基本原则是要顺应四时，不扰乱人体阴阳，千万别再做一些自认为的“好习惯”，否则就像漏水的木桶，怎么都无法提高抗病能力！

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