满满都是爱~！---回馈篇（从怀孕到宝宝满月）

vivivi · 发表于 2011-1-19 10:28

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伦敦华人网微信

本帖最后由 vivivi 于 2011-1-19 10:37 编辑

这里记录着自己的孕期到宝宝满月，也特别用来回馈所有需要参考的朋友们，因为从怀孕开始身边的朋友，同学开始给我无微不至的关心和帮助，我是一位新妈妈，从小大大咧咧的，关于生小孩，几乎什么都不懂，幸好有能干的先生和一群可爱可亲的朋友们，于是我几乎什么弯路也没有走，得到了最温馨、甜蜜的照顾，这里特别感谢我的朋友Jen、Michelle，刚来London就认识了她们，现在她俩几乎和我同期怀孕，一位比我早两个月，一位比我晚两个月，特别是 Jen已经有一位可爱的两岁混血宝宝了，于是我们常常在一起讨论该怎么做，该买什么，把经验和听到的资讯统统拿出来分享，相互鼓励，相互帮助。也特别希望此文能给所有London年轻的学生妈妈们一些鼓励。（因为前年，我有两位同学一位19岁，一位20岁，知道自己怀孕后都紧张得不得了，虽然决定生下来，但总担心自己什么都不懂，父母亲戚又不在身边，没办法照顾好自己和宝宝，思量再三，最后还是只能收拾行囊回国去生。）虽我们的父母亲戚都不在身边，但我们一定能好好照顾好自己！希望大家在London生宝宝能更有自信，让自己和宝宝都更happy，更健康！相信自己什么都能做到最好！

   简单目录，呵呵，估计是长长的一篇呢，陆续来发表和修改~！
一准备怀孕
1 怀孕的最好季节
2 吃Materna、坚持喝牛奶或豆奶
二  我怀孕了
A 在London知道怀孕后马上要去做什么：
  1 第一时间去约midwife或者OB，做好每次检查
  2 孕期食物禁忌
  3 防辐射衣服需不需要其实随便自己
  4上网时间
  5 去那里买孕妇衣服
  6 选择生产的方式和医院
B 怀孕期间
  1 不一定每个人都会呕吐和恶心
  2 讨厌的香味
  3 怀孕初期如果有流血现象
  4 胎心仪听宝宝的心跳
  5 保持好身材，胎儿太大会比较难生哦
  6 坚持用橄榄油和Clarins系类按摩腹部、胸部，避免妊娠纹、斑点（这点我做得非常好，孕期肚皮上什么都没有长哦，连肚脐中间那条线也没有！整个孕期肚皮表面就像没有怀孕一样！脸上皮肤也超级好！）
  7 洗发水的重要性及护肤品
C怎样让自己和宝宝更健康
1 非常重要的活鱼汤
2 每天一定要五种以上水果蔬菜
3 一定要开心和多休息
4  24周以后多给宝宝讲讲话，听优美的音乐
三生产过程和月子期间
1 生产前需要准备的东西：
宝宝篇  (购物清单)
妈妈篇（待产包）
2 幸福的生产过程
3 非常重要的坐月子（除了喂奶，其他全部由老公或者妈妈代替吧！）
4 照顾好出生的宝宝

一准备怀孕
1 怀孕的最好季节：从优生、优育的角度来看，胚胎发育有三个关键时期：一是大脑形成期，二是脑细胞分裂期，三是经细胞发育协调期，所以如果选择七、八、九月份之间受孕，妊娠的第三、六个月以及分娩期都处在气候适宜、营养便于调配的晚秋、仲春季节，胎儿的神经系统可以得到良好的发育。而且此时蔬菜、瓜果品种繁多，可以调节增进食欲，保障胎儿的营养需求。对孕妇和胎儿的生长发育都十分有利。但意愿并不一定天遂人愿，有时候，“有意栽花花不开，无心插柳柳成行”。所以你如果不特意选时间，就请相信顺其自然也是最好的！
呵呵，而我自己怀孕是算过时间和日期的，从小师傅说我命中注定先生运和子女运都特别好，而且早就告诉我怀兔年宝宝的可能性是最大的，开始还有点怀疑，不料最后就连怀的月份和生的月份都被他算对了，比我自己排期还准！师傅从我去年计划怀孕开始就一直告知尽量避开虎年（据说这几年中兔年是最合适我们的，最旺我和我先生。）为此我特意去家庭医生那里约好专科医生请他们帮我排排卵期，每次都是算好日子开始进行，果然在最好最旺的季节和月份搞定！（呵呵，容我笑一笑！）当然每个人的想法都不一样，你也可以不信啦！
2  吃Materna、坚持喝牛奶或豆奶
从计划怀孕就可以开始吃，或者你知道怀孕再开始吃也没有问题，一直吃到哺乳期间！这个非常重要哦！不用比较价格全London，cosco 是最便宜的！呵呵，因为平时晚上很少坚持喝牛奶，所以常常忘了，每天都是先生哄我，热好牛奶给我喝，我先推推，赖着不喝，让他答应我这个那个要求我再喝牛奶吃Materna ，整个孕期逗我先生还挺好玩的！无论如何，总之孕期让自己开心是最重要的！

vivivi · 发表于 2011-1-19 11:10

二  我怀孕了
验血和给我们电话告知怀孕的，居然是同学，先拿我们调侃了一翻，然后狠狠的恭喜了我们。我们家先生似乎比我更喜欢宝宝，知道我怀孕后，睡觉都在笑，马上大礼奉上，然后开始忙这忙那！
A 在London知道怀孕后马上要去做什么：
1 第一时间去约midwife或者请家庭医生约OB，做好每次检查。
据说London约Midwives的人非常多，需要排期，虽然有的孕妇非常健康，或者觉得没有必要太早，但为了宝宝更健康，和省去非常多的意外因素，建议如果知道怀孕了，就马上去预定。（这里我算非常幸运的，因为先生正好和机构上下工作人员都认识，电话过去人家马上就听出了他的声音恭喜他，我们上午电话，下午就给我安排好了midwife和预定好第一次检查的时间。而且每次检查都是同一位熟人，呵呵，因为我非常怕抽血，这个让紧张的我安心不少呢！完整的初期检查一共有三次ultrasound，会将所有的问题都排查了一遍，最后让你非常安心的等待宝宝出生。当然妈妈们怀的绝大部分都是健康宝宝啦，我朋友J生第一个宝宝，就只做了临产前唯一一次ultrasound检查，BB也是非常健康的。而我就按部就班将染色体、唐氏、遗传性畸形、宝宝大脑健康等等全部都检查了一遍，将危险系数降到最底最低，呵呵，每次检查都非常正常，宝宝在里面动来动去，可爱极了！
所以如果你是比较健康的孕妇，没有剖宫史，没有妊高症史或其他孕产疾病史，Midwives是一个不错的选择，她们会全程跟踪你的孕产过程，并给你比较多的生产指导，甚至如果你要求在家生产，她们经过检测诊断，也会给予支持。特别是产后她们会定期上门对你和新生儿进行体检和指导，这对很多都不懂的我们，可是非常大的帮助呢！
OB的每次检查相对就简略多了，孕妇经常到了生产的时候，还对自己的情况一无所知，不过如果需要手术，OB是可以直接主刀的，Midwives是不可以实施手术的。Midwives需要有健康卡，而且不是你第一次去就会要你，她们要对你的情况进行了解，并且让你了解一些她们的服务介绍，当双方确定服务关系后，正式收你。
London Midwives 联系方式：
Thames Valley Midwives    434 Maitland  ----  519 433-5855
Womancare Midwives    101-345 Westminster Ave  ----  519 645-0316

2 孕期食物禁忌
（早孕期间有很多食物是忌食的，但三个月胎儿稳定后有部分是可以吃和需要吃的）需要说明的是：这里的医生主要说了忌食大型鱼类（含铅量过高）、生冷海鲜食品以及尽量少去寿司店（避免生鱼片）外，其他没有什么禁忌。而在我们中国孕妇就有非常多的禁忌，这些中文网上非常多，大家可以自己去Google，这里我就简单的写一下：忌食螃蟹、海带、甲鱼、薏仁、油条、山楂、罐头食品、味精、桂圆、冷饮、久存的土豆、以及辛辣作料（花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等）、还有杏仁（三个月后可以少量吃）、黑木耳（三个月后需要少量吃）、菠菜（三个月后可以吃）、猪肝（三个月后需要少量吃）、以及含咖啡因的饮料（当老外完全没有这个禁忌，比如咖啡很多老外孕妇每天都喝，不过将很多杯改成一杯。）（当然这些禁忌也有很多地方风俗习惯不一样、孕妇食物禁忌也略有不同，以上仅供参考，以医生说的为准！）

3 防辐射衣服需不需要其实随便自己。（老外完全不信这个，但国内很多医生和老人都说得蛮耸人听闻的，其实确实没有什么好心的，但如果你仍然担心，就从在国内买一件吧，以前回国我在国内买了一件，牌子还不错，大约600多RMB，前后都可以防辐射，（呵呵，不要只注意前面哦！）非常宽大，也是一件漂亮的孕妇衫，款式不错，我还蛮喜欢的。网上也有非常多更便宜的。防辐射衣不用也没有关系，如果略有担心，就还是用吧！总之新妈妈安心才是最重要的！

4 上网时间。我问我的Midwife和医生每天上网10个小时对ＢＢ有无任何影响，她们都说没事。但不能久坐，需要照顾好自己腰部，只要腰部不舒服或者酸痛，就要起来走动！对了，还要多注意休息眼睛！

5 去那里买孕妇衣服。London冬季的孕妇衣服都不怎么好看，孕期前几个月完全可以穿自己的衣服，裤子可以换成棉质休闲运动裤，不但可调节腰部，穿着也非常舒服，可以穿到7、8个月，如果你比我瘦估计可以穿到生！孕妇衣，我还是按自己平时的习惯在guess或gap买自己的尺码，但全部选择的宽松款。呵呵，不仅怀孕可以穿，以后也可以穿，好看而且实惠，穿去学校，大家都以为是款式，而不是怀孕了呢！如果需要去上课和上班，冬季建议买牛仔裤或者带弹力的黑裤子，在Thyme Maternity 有很多不错的孕妇裤，价格大约在29-79刀，不仅可以托起腹部减轻孕妈妈的负担，裤型也不错！建议买全包腹部的款式，根据不同的体型，可以穿到肚子很大甚至直到生。不过国内的裤子款更好，腰部和跨部都可以调节的，这里买的腰部和跨部都是不能调节的，所以如果在这里买，买大一点点的更好~！如果回国在国内带过来也很不错。这里夏季的孕妇裙有很多好看的，如果是夏天怀孕，就直接在这里买漂亮裙子吧！
“Thyme Maternity” London 好像一共有三家，
一家在 1105 Wellington Road
一家在 2020 Hyde Park Road （靠北的沃尔玛附近）
Thyme Maternity.jpg

另一家在 White Oaks Mall 里面

6 选择生产的方式和医院。
这里的生产有在家里生产、在医院生产、医生帮助和助产士帮助生、以及在水中生，站着生，坐着生，打麻药epidural，不打麻药、选择gas等等等等。
我是选择在医院生，目前可以选St. Joseph's Hospital和Victoria Hospital ，据说St. Joseph's 在2011年5月开始所有的孕产部门都会搬到Victoria一起，Victoria的设备也貌似比St. Joseph's的新（不过除非非常特殊的手术，其他设备SJ都一样，基本都用不上）所以这点没有什么好担心的，我们选St. Joseph's，因为家里离这里更近，先生也对St. Joseph's 非常熟悉，他说St. Joseph's 生产有 90年的历史，里面从医生都护士都非常Nice，而且其大部分部门处理的都不是紧急事件，大家都习惯了不急不慢，井井有条，有经验的中老年人偏多，人更Nice。Victoria 处理大事件比较多，年轻人工作人员更多，做事更火急一点（呵呵，他个人看法，仅供大家参考），其实两家都很好，如果要选择就看哪家更近好了！估计7月以后大家就没得选了，只能在Victoria生了，孕产部门基本全搬过去了！

vivivi · 发表于 2011-1-19 11:19

B 怀孕期间：
1 不一定每个人都会呕吐和恶心，我基本是属于非常标准的类型，（有时候我都在想，我真的是属于身体素质非常非常好的那种，整个孕期都非常舒服轻松！希望大家都这样！）怀孕几乎没有什么呕吐反应，孕初期除非晚餐吃得比较多，会有恶心感觉，但在发现自己晚餐不能吃太饱以后，我就严格控制晚餐量，整个怀孕期间就没有任何反应了！算是度过了非常舒服的孕期。其他大部分孕妇只要过了11周，也就是2个月以后，基本也不会有孕吐现象。据说如果呕吐和恶心持续整个孕期，也是正常。有30%的人和我一样，70%的有各种不同反应。

2 讨厌的香味
在5-11周我不喜欢闻任何有香味的cream，闻了就不舒服，我自己是不用的，先生也全部改用fragrance free，直到过了11周我就神奇的恢复正常了，什么反应也没有了，香味也能闻了！

3 怀孕初期如果有流血现象，只是一点点，完全不用担心！我在第三个月的时候，裤子上突然有几滴咖啡色的印记，吓了我一跳，那时候已经是晚上十点多，我马上电话midwife，她们一连给了我几个电话，告诉我完全属于正常，没有任何需要担心，因为子宫在长大过程中有撕裂现象，出现一点点血没有任何关系！我这才放心下来，还好第二天就完全没有了。但是如果你比几滴多，就去医院看看吧！对了，如果是宫外孕会感觉肚子疼痛，这个一定要区别开来！怀孕首先要排除宫外，有问题早解决，不然会受不少痛苦！

4 胎心仪听宝宝的心跳
孕初期几乎感觉不到肚子里面有任何东西。因为没有什么反应，我常常感觉肚子里面似乎没有任何东西，好像没有怀似的，于是偶尔也会非常担心，这时候你可以请老公帮你听胎心跳，如果胎心跳正常，宝宝肯定是正常的！（如果家里没有胎心仪，在你担心的时候，就去midwife那里吧，听到正常的胎心跳，表示宝宝一切正常，孕妈妈完全可以放宽心！）

5 保持好身材，胎儿太大会比较难生哦！
怀孕前我就胖了不少，一怀上我倒是严格控制起体重来，营养师告诉我：每天一定要五种水果蔬菜（奇异果、草莓都是非常好的水果）、牛奶、豆类、鸡蛋，每天都不能少。晚餐我没有吃得太多，控制得比较好，中途会吃一些坚果类，包括（少量杏仁、核桃、腰果、开心果、松子）松子是我的最爱，孕期吃了非常多，cosco是最便宜的！食物要吃得分量少而杂！
必不可少的运动：
我每天都有规律的快走1-2小时，医生一直告诉我说只要身体允许一定要多锻炼，你自己在锻炼，其实宝宝也在锻炼，（每位孕妈妈要根据自己的体质决定。我属于从小身体就非常好的那种，没有任何疾病。所以几乎是可以跑步的那种，但为了更安全，我还是选择的快走。各位锻炼前根据自己的情况，请教一下你的医生吧，选择好的运动方式可是非常有必要哦！）朋友Jen也一直提醒我，运动的孕妇生出来的宝宝肉是紧紧的，不运动的也孕妇生出来的宝宝肉是松松的，她告诉我她认识的老外怀孕在健身房仍然继续锻炼，只是有些剧烈运动不做而已！生出来的宝宝都特别结实。

6 坚持用橄榄油和Clarins系类按摩腹部、胸部，避免妊娠纹、斑点等。
从知道怀孕开始我坚持用橄榄油和Clarins孕妇系类按摩腹部，胸部，避免妊娠纹，和胸部下垂。不知道我是不是这个原因，总是我一直没有长任何纹路、斑点，就连肚脐中间那根线也一直没有，我的midwife也非常惊奇，而脸上的皮肤也越来越好，我同学在我怀孕6个月都没有看出来我怀孕了，还觉得我气色真好，只是胖了！呵呵~~！所以请大家也坚持用橄榄油按摩吧！
以下是我用的橄榄油和一些产品！
Bust Beauty Firming Lotion
Stretch Mark Control Cream
Bust Beauty Firming Lotion
保养品9.jpg

7 洗发水的重要性及护肤品
洗发水是非常容易渗入头皮的，大部分牌子都含有不少的化学物质，为了宝宝更健康，洗发水、护发素、护肤品我都换成了天然成分较高的牌子！
上图给大家参考吧！

vivivi · 发表于 2011-1-19 11:26

C 怎样让自己和宝宝更健康
1 非常重要的活鱼汤
朋友A只有152左右她先生也不高，但儿子180，在我没有怀孕的时候就告诉我多喝鱼汤和牛奶的重要性，她说她儿子高就是因为她怀孕期间吃了非常多的活鱼，儿子又从小喜欢喝牛奶，15岁过来加拿大喝了这边的牛奶，个子就开始飞速猛长！呵呵，所以我为了儿子以后180，几乎每天都喝活鱼汤！我本来就非常喜欢吃鱼，新开的华人超市正好有非常多品种的活鱼，让我每天都大快朵颐，吃鱼吃个饱！先生每次都换着花样给我做不同的活鱼吃，呵呵至今都没有吃腻呢！所以孕妇妈妈们，无论如何，鱼是非常有营养的食物，请尽量多吃吧！
水煮活鱼.jpg

   2 每天一定要五种以上水果蔬菜（奇异果、苹果、西红柿、香蕉、草莓都是非常好的水果）、牛奶、豆类、鸡蛋，每天都不能少。中途吃一些坚果类，包括核桃、杏仁、腰果、开心果、松子等。分量都不要多，要杂哦！

   3 一定要开心和多休息。我前6个月几乎是完全是正常的学习生活，只是中午会回家睡一觉，晚上也睡得比平时早一点。因为宝宝在发育大脑，所以孕妈妈一定要多注意休息！呵呵，突然想起我还真算是一个Strong的妈妈，怀第一个月的时候我还帮老外朋友整理花园，搬了很多小砖，还好没有任何问题。那时候也知道可能怀孕，所以也是拎非常小的砖，呵呵，那时候我就一直安慰自己，肚子里是男孩锻炼一下也不错！不过其他妈妈记住千万不要搬重物哦！三个月后尤其不能搬！（不过如果身体特别好的，一点点也是没有关系的！一般般的就一定要多注意啦！）

   4  24周以后多给宝宝讲话，听优美的音乐。我不是特别喜欢听音乐的人，我家先生却是没有音乐不行的人，他每天拖着我给我放唱片听，呵呵，为了宝宝我也只好“勉为其难”听上一两小时！但我会给他读唐诗、宋词，还有教他鉴赏之类。这些还真是不错，因为读的过程中自己也可以巩固很多知识！一切都是为了给宝宝一种更为良好的发育环境，音乐和亲子行为（抚摸、对话等）都能让宝宝的神经系统发育的更加完善！

happygirl8888 · 发表于 2011-1-19 12:06

好贴！可是我孕期没吃什么活鱼，现在给儿子吃还来得及吗？我是一直吐到五个多月的，都没吃多少东西，还真是对不起儿子啊！

liux0578 · 发表于 2011-1-19 12:15

真是好贴我先回复在慢慢看呵呵我现在怀孕五个多月了身边也是有老公和同学的帮助支持！但是我没有同期怀孕的朋友或者已经是妈妈的朋友可以聊聊天啥的

notalone · 发表于 2011-1-19 23:43

回复 6# liux0578

如果喜欢可以探讨一下，我是孩子妈妈，也许有些有用的经验可以介绍给你，咱俩还是老乡。

liux0578 · 发表于 2011-1-21 10:12

回复 7# notalone

哈哈好啊好啊找到亲人啦呵呵你有几个宝宝啊几岁了？我qq：52821317 msn：liux0578@hotmail.com 加我啊呵呵

mei · 发表于 2011-1-21 10:58

我一只吐到27周，现在是第29周，没喝过牛奶和吃过活鱼啊，牛奶喝了还会吐，烧鱼太腥气也会吐啊，怎么办

happygirl8888 · 发表于 2011-1-21 15:44

我一只吐到27周，现在是第29周，没喝过牛奶和吃过活鱼啊，牛奶喝了还会吐，烧鱼太腥气也会吐啊，怎么办 ...
8 ^) ?. Z) @: Y( cmei 发表于 2011-1-21 10:58

这个时候，自己喜欢吃什么就吃什么，不能强迫自己吃吃不下的东西，否则吐的更厉害，反而什么都吸收不了了，每个人的体质都不同的，心情愉快多休息尽量多吃，你高兴宝宝也高兴！

zhshkidd · 发表于 2011-5-11 14:12

您生了吗。好像已经生的样子
我想买你说的meterna，只在shoppers看到100片的，价位22吧。应该也是这种药吧
我7个月了快生了吃还来得及是吗？我平时总抽筋，不知道有没有用呢。我也没怎么吃鱼，除了中国超市好像这边的超市没有卖活鱼的呀。没车出门不方便，真怕孩子补的不够

jingsuan · 发表于 2011-5-16 19:19

本帖最后由 jingsuan 于 2011-5-16 20:20 编辑

您生了吗。好像已经生的样子9 R0 U ?* o- j7 @. c! H3 [1 p
我想买你说的meterna，只在shoppers看到100片的，价位22吧。应该也是这种药吧" V4 C% I _# g) p% a, u! F
...% k' j+ Y' v- U0 S: P
zhshkidd 发表于 2011-5-11 15:12

materna去costco买吧，很便宜的。
当然，如果不方便出门，shoppers在家门口就在那里买吧。
其实materna在孕前就应该开始吃了，现在吃总比一点都不吃好吧，你说腿老抽痉，一定是缺钙阿，应该一开始有这种症状就补钙的阿。
不见得非要买活鱼的，经常买个鱼头煮罗卜或者豆腐汤也都很好的。

zhshkidd · 发表于 2011-5-16 20:52

唉，正为找个家庭医生着急呢，我都快生了。materna吃上了抽筋也好多了。最女人真难！

zhshkidd · 发表于 2011-5-16 20:53

回复 12# jingsuan

唉，正为找个家庭医生着急呢，我都快生了。materna吃上了抽筋也好多了。最女人真难！

jingsuan · 发表于 2011-5-17 18:39

本帖最后由 jingsuan 于 2011-5-17 19:46 编辑

回复 jingsuan
& \9 d8 ]9 k: G' W# Z+ W! s: N2 G% l7 w: j* b
@) T1 w+ V: a( q: K# u# {6 ]
唉，正为找个家庭医生着急呢，我都快生了。materna吃上了抽筋也好多了。最女人真难 ...
& d; t2 I1 W8 d" I# M+ Lzhshkidd 发表于 2011-5-16 21:53

MM,你是不是才来加拿大阿？都怀孕7个月了，现在连个家庭医生都没有，是不是太危险了阿，难道你一次孕期检查都没有做吗？
赶紧的找个家庭医生转到产科医生那里去。7个月都有可能随时就生呢。
要不你另外发个贴咨询一下家庭医生的情况？我对伦敦也不是特别了解，你另开一贴，人多力量大。

我不知道我们的家庭医生还收不收病人，你可以打这个电话问问这个家庭医生的前台看她收不收。
医生名字：Dr.Tetyana Pelipyagina 电话：519-963-1875

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满满都是爱~！---回馈篇（从怀孕到宝宝满月）

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