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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。
" D8 ]# ^1 z+ j8 F, m6 q8 A第10名:石榴
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1 A* p4 ^/ r# Y, r; ]石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道
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也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。) g( _2 X, q4 j% S2 D
第9名:柿子; l% h: {# m$ E1 f5 }: R
; v! [# ~' N$ J; M柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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3 O3 [7 b. j& J4 o5 e9 _梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
1 d& d) W' M4 Y6 H( c第7名:山楂
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山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。+ I/ [3 x' m* d/ e1 Q' H5 u6 y5 Q) U. J
第6名:菠萝蜜- u3 `! i# }) Q0 [
# J9 v% w9 H. a/ ~+ B4 L菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉" r- L* U$ L& i& i2 A3 R
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!5 ?) K+ H, F! r8 ~' S1 k6 f
第4名:鲜枣/ e7 J; G6 W1 f) v1 D1 s- x
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。* f" D8 L4 ~8 w/ r
第3名:榴莲
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榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。 E7 \2 s8 v* W1 D0 B% k
第2名:牛油果
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- ^" U) Q( v- w5 Y* Z6 R' W R8 ~7 [牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
' d }; x. f0 I2 r% e: N- p第1名:椰子
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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。4 ?& E4 Y$ V! W s& U
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