新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
) P& O1 F8 J2 H6 t9 D- _/ S4 t2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。1 u8 } r* k4 A7 ^+ W" d
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。! ^6 _% ^1 Y# c
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。+ m* n. }- y2 [2 O9 x- G6 r' d
5. 回到站立姿势。 & u/ C5 |# A5 w
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
- G% U, h$ A' C4 yhttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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