新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。" c8 n6 ^" H; j; K/ a$ v
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。 n5 e% W+ | u" ?! |6 J4 u
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
7 k4 q" ^- A/ T- S2 J4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
! x; ^0 G/ {, U3 q5 m/ @, C @" w5. 回到站立姿势。
2 Q) D$ m( V' R" I; ^6 q3 y7 @1 {0 c; H$ e( U+ Z3 z' ?
10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):( {) X0 k+ A' d
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY9 l; H% K7 G7 C2 m- R- [9 J; j$ g
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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