新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
y- Z2 B" D5 B2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
& {$ t* D: w" E6 H% a# G/ n8 K% C" B3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
' j" l$ i- Z8 c' ]. k# s4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。. |! K" }1 [ v! C+ i, c K, c
5. 回到站立姿势。 0 U7 u5 e$ I7 i) _1 t$ ?4 I& ]
# S7 q3 k8 N6 U8 O* f* k10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):# W& f) ?* I: a- e; z2 \
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY4 l/ `* U& k( c% Z3 A
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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