减肥大兵――水果军团

lesliechoi

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
6 H' C# @  F" M+ X4 f2 Q! {　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

. t! A  j/ d3 C: W0 u4 e( Z  v　　

　　元帅级：21-35千卡／100g
9 }! G' i" ^4 y6 \* P% D
　　1．柠檬（100克）

! Z+ t$ m* g0 Y　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克

　　2．番茄（100克）
% b" }7 n; Y" c- _5 H
　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克
8 t. S* _- c. k
　　3．草莓（100克）

- L" v! _& r2 C' x" ], P　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克

　　4．橘子（100克）
- u6 ]/ a& D2 @8 `1 ?
/ H# A0 }8 i% x" @) q. c　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克
5 H* X4 e7 P6 n2 B: m
　　
5 ?; M4 V" r6 Q: C* N9 k0 c
, ~& p& V, u7 d$ ?　　将军级：35-43千卡／100g

' n8 q: Y* i: {& P. e7 X9 X$ d　　1．胡柚（100克）

　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
5 |! @* s( Y" ~
( H# i8 U' u6 m3 _( ^+ F4 K% a8 ~. ^　　2．梨子（100克）
9 N5 M- u9 g0 e: N% k. i
, }& U! h4 P, _# p  L* A. I$ T; }& {　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

% r% h2 R5 n* f4 ?7 ^1 V5 A0 z　　3．水蜜桃（100克）

　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克
2 i9 f- I0 U) E  J9 M6 g
; Z" s( @& n9 c7 o" p　　4．芒果（100克）

4 u1 m/ [) O4 ]% p: X- ~　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

　　
5 ?4 L) w( E, Z5 r) P- f7 J
　　上校级：48-80千卡／100g
8 C1 M  r) K- @* r- L/ g1 D% {
　　1． 香蕉（100克）
# Y& B4 Y% c) Z. P/ l7 d0 B
& b; a/ l+ ^0 n7 w: \; E& d　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
+ q8 `+ N& {8 D; |. d
　　2． 菠萝（100克）
4 m! O) ~% J$ L0 \
　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

- H$ s3 M: ^8 A  m　　3． 苹果（100克）
8 f+ z1 h+ N3 U+ A0 Q
　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克