论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
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饮食治疗便秘步骤：+ @! V8 d0 F/ H( z
@# y+ B, N) K" S( O& t" T6 T
1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
6 ~$ f: i. ?0 j( j - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
6 e* C R8 {' T) I# V& p3 R 2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水# h& q, n' w( m! b8 \
3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次8 u$ n2 D$ P9 n0 v# m
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... - w" e* y7 Z x7 ~7 {
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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