饮食治疗便秘

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饮食治疗便秘步骤：
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- g3 _; w% ~6 k& G# y) D   1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
) b1 z& \; J# ]' f         - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
   2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
, i7 t( h, A" M4 g5 F# p/ `! c   3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
   4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...   
$ S( S& j# `' l  r& h1 c* D   5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所

lisali

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