饮食治疗便秘

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* Z: L4 G1 G; T6 q' f1 A8 @饮食治疗便秘步骤：
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   1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
         - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
6 J# }+ B1 f" ]   2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
1 b7 S# f" x; S" T- |   3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
3 |1 Z; T% A6 v' J4 x2 h   4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...   
8 E7 q, M0 M+ N/ Z4 w2 S) w   5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所

lisali

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